የሶስት-ፍሰት የመተንፈሻ ፕላስቲክ የመተንፈሻ አካል ብቃት እንቅስቃሴ

ባህሪያት፡
የመተንፈሻ አካላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የመተንፈሻ አካላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) የመተንፈሻ አካላትን ብቃት ለማዳበር፣ ለማሻሻል እና ለመጠበቅ ይረዳል።
ትራይፍሉድ የመተንፈሻ አካላት መተንፈሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የመተንፈሻ አካላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ለገለልተኛ እና ቁጥጥር ለሚደረግለት የመተንፈሻ ጂምናስቲክ የተሰራ ነው።
በተለይም ለአልጋ ላይ ላሉ ታካሚዎች ተስማሚ ነው። ስለዚህ፣ ላዩን የሆነ እና ለዚህም ነው በቂ ያልሆነ የመተንፈስ ችግር የታችኛው የሳንባ ክፍሎች በቂ አየር እንዳይገባ የሚያደርገው። ምናልባትም በሳንባዎች የታችኛው ክፍሎች ውስጥ የሚወጡ ፈሳሾች (በተለይም አክታ) ሊከማቹ ይችላሉ። ስለዚህ የሳንባ ሕብረ ሕዋሳት እብጠት ሊባባስ ይችላል።
ይህንን ለመከላከል በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለመተንፈስ ከቴራፒ-አካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ጋር ልምምድ ማድረግ አለብዎት።
አጠቃቀም፡
1. ክፍሉን ቀጥ ባለ ቦታ ይያዙት
2. በመደበኛነት አየርዎን ያውጡና ከንፈሮችዎን በቱቦው መጨረሻ ላይ ባለው የአፍ መሸፈኛ ዙሪያ በጥብቅ ያስቀምጡ
3. ዝቅተኛ የፍሰት መጠን - በመጀመሪያው ክፍል ውስጥ ኳሱን ብቻ ለማንሳት በአንድ ፍጥነት ይተንፍሱ። ሁለተኛው የክፍል ኳስ በቦታው መቆየት አለበት። ይህ አቀማመጥ ለሶስት ሰከንዶች ወይም በተቻለ መጠን ቀድሞ የሚመጣውን ያህል መቆየት አለበት።
4. ከፍተኛ የፍሰት መጠን - የመጀመሪያዎቹን እና የሰከንዶችን የቻምበር ኳሶችን ከፍ ለማድረግ በአንድ ፍጥነት ይተንፍሱ። በዚህ ልምምድ ጊዜ ውስጥ ሦስተኛው የቻምበር ኳስ በእረፍት ቦታው ላይ መቆየቱን ያረጋግጡ።
5. ትንፋሽ ይውሰዱ - የአፍ ክፍሉን አውጥተው በተለመደው መንገድ ይተንፍሱ፣ እያንዳንዱን ረጅም ጥልቅ እስትንፋስ ከተከተሉ በኋላ ዘና ይበሉ፣ እረፍት ይውሰዱ እና በተለመደው መንገድ ይተንፍሱ። ይህ ልምምድ በሐኪሙ መመሪያ መሠረት ሊደገም ይችላል።
ማሳሰቢያ፡- ክፍሉን ወደ ፊት ማዘንበል የመተንፈሻ አካልን እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ታካሚዎች ኳሱን ወይም ኳሶቹን ቀጥ ባለ ቦታ ይዘው እንዲነሱ ቀላል ያደርገዋል።